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食べる順番ダイエット

 
 

食べ順ダイエットの効果的なやり方はコレ!【焼肉やラーメンも食べれる?】

 
 
 
食べ順ダイエットのやり方を適切に行うことで効果を得られます。気になるのはどんな食べ物でも食べ順を守ればダイエット効果を得ることができるのか?ということろですね。焼肉やラーメンでも可能なのでしょうか。


 
食べ順ダイエットの効果を感じるためには、厳格な方法で行っていかないと逆に太ってしまうこともあります。食べ順をキチンと守り行うことで苦痛を感じることなくダイエットできます。
 
 

 
 

食べ順ダイエットとは?

 
 
ダイエットで一番つらいのが食事を制限しなければいけない点ですよね。


 
この辛いのをあまり我慢することなく出来てしまうダイエット方法の一つになるのが食べ順ダイエットになります。この食べ順ダイエットは、いつも食べてる食事はそのままだけれども、食べる順番を変えるという方法になります。
 
実はどんな物を最初に食べていくのかによって、カロリーの吸収や栄養の吸収が違ってきています。
 

食べる順番が良ければうまく吸収をしていくけれども、脂肪の吸収などを抑えられるようになっています。当然悪い順番だと逆効果になっているので、良い順番で食べるようにして痩せていこうというのがこのダイエットの最大の目的です。
 
この方法は即効性がないけれども、健康面的に優れているのでかなりオススメできるダイエット方法です。
 

食べ順ダイエットの効果とは?

 
無理をしないダイエット方法の一つになるのが食べ順ダイエットでかなりオススメできる方法です。
 
実際に始めようかなと考えている時に知りたいのが、ダイエットの効果そして他の効果はどうなのかです。では食べ順ダイエットはどうなのでしょうか。食べ順ダイエットはダイエット効果に関してですがそこまで優れているわけではありません。
 
極端にカロリーを控えるなどをしていない方法ですので、痩せる可能性を今までよりも高めているけれども、控えているわけではないので太る可能性もあります。
一歩間違えると太るからこそ即効性は当然ないので優れているとはいえません。
 
しかしダイエットで多いのが健康面の害で、この食べ順はしっかりと食事をするからこそ健康面に関して優れています。
 
徐々にでも良いから健康的に痩せたいとしている人にはかなりオススメできます。
 

やり方をキチンと押さえましょう!

 
食べ順ダイエットをする際に一番知らないといけないのがどのようにダイエットをしていくのかです。
 
一歩間違えると痩せるのではなくそのままの体型もしくは太ってしまいますので、よく方法を知ってから始めるようにしましょう。ではどのようにしていくのかですが、まず最初にどの食べ物を食べていけばよいのかを知ってください。
 
食べ順ダイエットで一番最初に食べるのが野菜類そして味噌汁(スープも含む)などになります。

野菜には水分そして食物繊維が含まれているため、お腹にとてもたまりやすくなっています。

これを利用するのが大事で、あまり食べずに満腹感を得るために野菜そして水分が多く含まれている味噌汁などがオススメです。
 
そして最後に食べるようにするのが炭水化物系になります。

炭水化物系の多くは血糖値をあげてしまうという最大の欠点を持ってしまっていて空腹時に食べるとより血糖値が上がってしまいます。それによりより脂肪をつけやすい状態になるので、一番最後に食べるようにして満腹に近い時に食べるようにして、血糖値をあげないようにすることが大事です。
 
このようにただ食べる順番だけを変える方法なのですが、これだけでしっかりと痩せるわけではありません。カロリーの管理をして暴飲暴食をしないことも必要です。
 

爆発の日って何?

 
食べ順ダイエットで大変になっているのが停滞期になります。
 
停滞期の乗り越え方でダイエットの成功は決まる!

人間の体というのはとても素晴らしい働きがあり、例えば、体重の減少が進んでいる時に、あるところで体重減少に歯止めをかけて、命を守ろうとします。それを「ホメオスタシス機能」といいます。
食事からのエネルギー吸収率が高め、エネルギーの消費も低く抑えて、消費しないようにします。省エネってやつです。
簡単にいうと、食べる量が減った時でも、生き延びるために働く機能といったところでしょう。もちろん生きるためには必要とされている機能なのですが、ダイエット中の方にはありがたくない機能ともいえます。
これが停滞期の原因なのです。

 
実は食べ順だけをしている場合だとどうしても体重が減ってくれない停滞期が来てしまうんです。
 
この停滞期を乗り越えるために必要としているのが爆発の日になります。

 
爆発の日とは、控えめにしていた炭水化物をドカ食いをすることです。

炭水化物をドカ食いすると当然その時には多少太ってしまうのですが、しかし体が自分を守る状態から通常状態に戻ってくれるので、また食べ順することで痩せていくようになります。
 
爆発の日はかなり必要としているので、この食べ順ダイエットをしようとしている人は覚えておきましょう。食べ順ダイエットは気長にやるダイエットですので、爆発の日をしっかりと加えて楽しくダイエットをしていきましょう。
 

ヨーグルトのタイミングは?

 
食べ順ダイエットで気になってくるのが、どのタイミングで食べたほうが良いかわからない食べ物はどうしたら良いのかです。その中にはヨーグルトもあるのですが、ヨーグルトはダイエットをしている時には食べないよりも食べるのがオススメです。

ではどのタイミングで食べればよいのかですが、ヨーグルトは乳酸菌があるので便秘によいつ考えてしまえば最初がいいかと思ってしまいます。しかし乳酸菌だけでなくタンパク質も含まれているので、食べる順番としては食物繊維などの後になります。
 
このヨーグルトですが適度の量なら良いけれども、食べ過ぎするのは良くありません。低カロリーだけれどもカロリーがないわけではなく、食べ過ぎることで太る原因を作ってしまいます。
 
ヨーグルトは良い面もあるけれども悪い面もありますのでよく覚えておいて注意して食べましょう。
 

野菜ジュースは糖質に注意

 
食べ順ダイエットでとても大事になるのが野菜を摂取することです。
 
しかし毎日食べられる人もいるけれども、どうしても食べられない人もいらっしゃいますので野菜の代用を考えないといけません。野菜の代用として可能としているのが野菜ジュースになります。

野菜ジュースにも食物繊維そして水分が多く含まれているので、代用としては十分です。しかしこの野菜ジュースにもちょっとした問題があるので注意が必要です。野菜ジュースの中には甘みを追加するために糖分が多く含まれている場合があります。

糖分のとりすぎはもちろん食べ順でもNGとしていますので、野菜ジュースを選ぶ必要があります。手作りだと糖質をコントロールをできるのでおすすめです。
 
糖分があまり含まれていない野菜ジュースを選んで野菜の代用として利用していきましょう。
 
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果物について

 
食べ順ダイエットで大事なのが食べる順番なのですが、食べる順番がかなり難しい食べ物があります。その食べ物は何になるのかというと、それは果物になります。

果物の場合、ネットでも意見がちょっと違ってきてしまっていて、食べる順番が定まっていません。その原因としているのが糖分になります。
 
果物によってですが、多く糖分が含まれている場合もあり、そこまで太る原因としていないけれども多少でも太らす原因を作ってしまいます。一番は食べないほうが良いかもしれませんが、しかし野菜の前に食べることでより痩せる可能性を作ってくれる場合もあります。
 
なので一番注意しなければいけないのが果物なので、食べ順ダイエットで食べて良い果物は何になるのか、そしてどの順番が一番なのかをよく調べてから食べるようにしてください。
 

味噌汁について

 
食べ順ダイエットで味噌汁を食べることは結構大事としています。味噌汁に使う野菜も大事になってきますし、発酵食品の味噌を食べるってことも大事です。なので味噌汁はかなり大事な食べ物なのですが、ただちょっと面倒でもある食べ物の一つでもあります。

通常味噌汁は具を食べながら汁を飲むのですが、食べ順をしている時には違います。
 
まず最初に具だけを食べるようにしてから、最後に汁を飲み干すというのが必要としています。今までとちょっと違う食べ方をしなければいけないですので、ちょっと面倒でもある食べ物です。
 
しかし食べないよりも食べることがとても良いですので、食べ方だけを注意して食べ順ダイエットをしていくようにしましょう。
 

焼肉でもできる?

 
焼肉の時は炭水化物を食べることは数なく、基本焼肉だけを食べてることが多いです。

そうなると焼肉では食べ順が出来ないのかというと、そうでもなく出来ます。焼肉屋さんでも肉だけしか無いわけではなく、いろんなメニューが有ります。

そこでまず最初に焼肉ではなく、スープやキムチを注文して食べるようにしましょう。
 
それから焼肉開始することで食べ順ダイエットができるようになってきます。この焼肉による食べ順の時にはちょっとした注意が必要になります。
 
肉にも種類があり、油が少ないものもあればとても多いものもあります。食べ順で吸収しにくくしている脂もとても多ければあまり効果が得られなくなるので、できるだけ脂が少ないお肉を食べるようにすることがオススメです。
 
ダイエット中も焼肉食べたい!【太らない食べ方と部位は?】

「ジュージューと肉を焼く」、これが実は、ダイエット中に焼肉を食べても太らない第1のポイント。
しっかり焼くことで余分な脂が落ちるので、肉の部位にもよりますが、5~30%のカロリーダウンが期待できるんです!レア気味が好きな方も、ここはぐっと我慢して、しっかりお肉を焼くようにしましょう。
第2のポイントは、「食べる順番」
まずはサラダ類を最初に食べ、空腹感を抑えると共に、食べ物を消化しやすい状態にします。
アルコールを飲む際は、なるべくカロリー控えめのものを。
いよいよ肉のオーダーですが、様々な部位を、カロリーが少なめのものから順番に食べるようにします。
また、肉の次は野菜、と交互に食べることでお肉の食べ過ぎを防げます。
焼肉のシメに冷麺、ビビンバ、デザートをいきたいところですが、ここも控えめに。炭水化物は麺類かご飯ものかどちらかをひとつ。デザートはアイスクリームやケーキより、果物を。
食べる順番や内容を少し変えるだけで、ダイエット中でも太るのを気にすることなく焼肉を食べられますよ!

 

ラーメンでする時は?

 
食べ順ダイエットは炭水化物は一番最後にすることが基本としています。

そうなるとラーメンでだと出来ないのではなってしまいますが、不可能というわけではなく出来る方法があります。ではどのようにするのかというと、麺を出来るだけ最後に食べるようにすることです。
 
いきなり炭水化物を食べてしまうからこそ太る原因となりますので、炭水化物の麺を最後に食べるようにすればよいだけです。
 
最初にトッピングとして含まれている野菜そして汁を出来るだけ多く飲むようにすると完璧な食べ順といえないけれども、食べ順ダイエットのようにラーメンが食べることが出来ます。
 
ただ、ラーメンはダイエットに関してあまり適していない食べ物なので、できるならラーメン自体を控えておくことがオススメです。
 

口コミはどんな感じ?

 
食べ順ダイエットは難しくなく無理なく痩せられるとして有名な方法になります。
 
しかし言われているのと実際にどうなのかは違っているので、始めようとしている場合には実際のダイエットはどうなのかを知ることが必要です。では実際の情報になる口コミではどのような意見が多いのでしょうか。
 
この食べ順ダイエットで痩せたとしている人は多いのですが、それよりも痩せないという人が多いのが口コミの現実になっています。

なぜ痩せない人が多いのかというと、一番の問題は食べる量そして消費するカロリー量になります。食べる順番が重要なのでその点だけを見ている人が多いのですが、ダイエットでは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事です。
 
運動別の消費カロリーはこちら⇒消費カロリー比較!【運動系の一覧はコチラ!】
 
食べ順をしていても摂取するカロリーを根本的に減らしているわけではないので、カロリー摂取が多く消費が少なければ太ります。本当に食べ順で痩せようとしているのなら、食べる順番だけでなくカロリーのことも気にして食べるようにしていきましょう。
 

痩せない時の注意点は?

 
食べ順ダイエットは簡単にどんどんと痩せてくれる方法というわけではありません。
 
どうしても痩せない場合もありますし、痩せていたけれども痩せなくなる場合もあります。では痩せない時どのような部分に注意をしていけばよいのでしょうか。
 
食べ順ダイエットは食べる順番だけで痩せようとしているのですが、やはりこれだけでは限界があります。
 
いくら食べる順番によって食べる量などを減らしているとしていても、消費するカロリーに対して摂取しているカロリーが多ければ痩せずに太ります。なのでどうしても痩せないという場合、食べる量そしてカロリーを注意することが必要です。

そして食べるだけではなく、消費できるようにすることも考えるのが一番です。今よりもちょっとだけでも良いので、長い距離を歩くなど工夫をしてカロリー消費を多くしてあげましょう。
 
食べ順ダイエットの効果的なやり方はコレ!【焼肉やラーメンも食べれる?】のまとめ
 
食べ順ダイエットは正確なやり方をしなければダイエットの効果は得られませんので、注意しながらやっていきましょう。
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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